Dicas de emagrecimento:

. Compre roupas abaixo do seu número atual, você vai querer entrar nelas ou ficará sem roupas.

. Não compre jamais roupas com o tamanho maior. Engordou, emagreça e  depois compre as roupas.

. Escove os dentes em seguida depois de comer, ficará com preguiça de comer e escovar os dentes novamente. Então não comerá.

. Não coma lanches no almoço, opte por refeições substanciais SEMPRE! Por exemplo, quando for almoçar no Shopping, coma em restaurantes por quilo. . Quando for comer um sanduíche prepare uma  fatia e coma. Vai parecer que comeu dois pães invés de um. De preferência a pães integrais. Light e com fibras.

. Deixe perto de você alimentos como: Barrinha de cereais, Polenguinho, Mexeria,  Gelatina, Maçã, Banana. . Na bolsa também, deixe sempre um curinga: Barrinha de cereais, por exemplo. Daí não vai ter a desculpa de que não tinha nada para comer saudável e acabou comendo algo calórico.

. SAL: Quanto menos melhor. Procure não adicionar mais sal do que já vem.

. Não frite! Asse! Se for frito coma raramente.

. Coma frutas e verduras, sempre.

. Uma bela vitamina com leite desnatado geladinho e frutas como mamão, banana, morango deixam nosso corpo forte e sem fome.

. Faça uma bela salada de frutas (banana, maçã, mamão e laranja) e quando der fome, coma. Mas não coloque creme de leite, essas coisas gordas por cima, apesar de ficar uma delicia.

. Deixe a geladeira cheia de GELATINAS, pois se quer um doce é o que tem. . Coma uma gelatina light, misture os sabores desejados...

.Reduza as quantidades! Reduza as quantidades - Coma 1/3 do que comia antes. Coma em pratos rasos e pequenos e copos também. "Engane" sua cabeça!

. FESTINHA:  Jante antes de ir e lá lembre-se que já comeu e está satisfeita.

. Quer comer chocolate? Coma! Mas um pequenino e light.

. Praticar atividade física é indispensável. Vá a pé, não use o elevador, escada rolante, pare um pouco antes do lugar que deseja ir se tiver de carro  aproveite todas as oportunidades para exercitar o corpo.

. Tome água! Deixe uma garrafinha sempre perto de você.

. Tenha sempre uma META! PESAR X quilos, entrar naquele biquíni, usar aquele número de roupa ...

. Separe uma roupa que não serve e faça-a servir! É um belo estímulo!

. Doe tudo que é grande do seu guarda roupa, afinal de contas você nunca mais irá usar, certo? E nem aperte! Você está numa nova fase e nem quer se lembrar das roupas grandes.

. Se olhe no espelho! Se ame... Cuide do cabelo, da pele, faça as unhas, depilação, seja vaidosa,  esteja sempre cheirosa, com a pela hidratada, bem vestida, cabelos penteados... Nada de ficar "largada", mais um estímulo... Isso ajuda!

. Pense, antes de comer... "Estou com fome?" "É fome ou vontade de comer? “Geralmente, é vontade de comer, então beba um copo d’água, se for fome mesmo coma de um jeito saudável.

. Coma devagar... O corpo demora 20 minutos para entender que comeu e está satisfeito. Relaxe e aprecie cada garfada.

. Coma FIBRAS! Folhas, frutas, aveia, linhaça, verduras, legumes...

. Preencha seu tempo com tudo MENOS COMENDO! Vá ao teatro, cinema, leia um livro, estude, trabalhe.  Ah não fique muito tempo na frente do computador nem da TV.

. Use produtos integrais (Arroz, farinha, aveia, pão...)

. Não fique abrindo a porta da geladeira, gasta energia e você já comeu ñ precisa comer de novo!

. Prepare a sua comida com prazer, um bonito prato, decore!

. Nunca repita a comida, modifique o tempero, a marca, e até mesmo o produto, ex: hoje você comeu salada de alface amanha coma de  agrião e o molho para ela também, hoje comeu carne amanha coma peixe .

. Use a fica métrica para ver o que mudou! ANOTE! O peso às vezes engana.  Ainda mais nós mulheres...

. Anote tudo o que come, é um meio de autocontrole.

. Tenha AUTODETERMINAÇÃO! Não espere nada dos outros, emagrecer depende de você! E não prometa para os outros que irá emagrecer prometa para você mesmo.

. Deslizes acontecem, mas eles também são mais um degrau na conquista do seu emagrecimento para algumas pessoas, para outras ele é a chave do fundo do poço, da queda total, então os evite.

. Não tome remédios! Você consegue... Remédios é uma saída traiçoeira, por um momento, ele te ajuda te dando resultados rápidos e depois... Você para de tomar, volta a comer e a alegria se acaba e eles quando você para de tomar seu peso volta dobrado.

. Pense nas coisas boas: comprar roupas em qualquer lugar, ter o seu número, se sentir bem e saudável, ser paquerada, arrumar um namorado, se gostar e tudo mais...

. Gaveta light na geladeira: Sabe aquela gaveta lá embaixo reservada para os legumes? Que tal nela fazer a sua gaveta light repleta de alimentos light como leite desnatado, requeijão, pão light, peito de peru, iogurtes, queijos, frutinhas, salada de frutas, com o passar do tempo você não vai mais olhar para o resto da geladeira e irá diretamente para o seu departamento...

. Quando cometer um deslize, nunca pense:  Agora que já comi este chocolate, ferrou tudo, e vou comer outras delícias e depois eu retomo. Para e pense: Um chocolatinho  não fará tão mal assim, mas muito deles irão ... Então paro por aqui.

. Fotografar sua comida é uma boa alternativa de disciplina.

Boa Sorte com sua dieta!!